תפריט לדייאטה בשביל אמא שלי.

[moo]

פורסם במקור על ידי avishav1

אוקי,אני אוסיף עוד איזה 200 קלוריות נראלי,אם כך צריך להלעלות עוד פחממה..
למה יש צורך ביותר חלבון? היא לא מתאמנת או מפתחת גוף,נטו ירידה במשקל.
ש"ש היא דווקא אוהבת,כן זה מוזר אבל היא אוהבת.
אוקי אז סוכרזית גם כן נשנה.

ומה לגבי הירקות? הם מלאים בפחממות..מה לעשות?

חלבון תמיד טוב לדיאטה, אם היא תצרוך מוצרי חלב עשירים בסידן זה מוכח שהם עוזרים בדיאטה
לדעתי שתצרוך 130+ גרם חלבון ביום (תספר גם חלבון לא מלא)

לגבי ירקות תוסיף לארוחות הגדולות סלט
ובקטנות ירק אחד

בכל מקרה עלים (חסה,פטרוזיליה,כוסברה, עלי בייבי) ומלפפונים חופשי
עגבניה/גזר 1-2 ביום לא להפריז כי יש בגזר יחסית הרבה פחמימות
אל תספור את הירקות בקלוריות

אני מאוד ממליץ אימוני כוח, אפילו רק 2-3 בשבוע