תפריט חיטוב

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי scylla

בנתיים בזמן האחרון זה עבד בסדר, אני גם מאמין יותר בסה"כ כמות מאשר מתי, אבל יש בזה איזשהו הגיון והשריר נבנה 24 שעות ולא חושב שיש חלבון שלא מסיים להתפרק תוך 9 שעות... ובדר"כ הארוחה הראשונה של היום קשה לי לאכול סמוך למתי שאני קם ויוצא פער של שעה שעתיים, ככה שיכול להווצר מצב של 10-12 שעות ללא אוכל. לא רואה איך זה יכול להיות סביר.

אתה יכול לא לאכול גם 20 שעות, שזה מה שקורה בif למשל וזה מכוון. קצב העיכול של חלבון נע בן 1.8 גרם לשעה (בשר למשל) ל-10 גרם בשעה (מי גבינה), ככה שהמשמעות של זמני צריכה של חלבון היא אם כבר בהסתכלות על יממות הרבה יותר משעות (להוציא אחרי אימון שיש חשיבות מסויימת לתזמון יחסית צמוד, לא דקה אלא יותר בכיוון של נניח עד שעתיים נשמע מספר סביר)

אני מציע שתעשה חיפוש בפורום כי זה נושא שדנו בו כמה מאות פעמים וההסברים מפורטים.