Ss כוח וגם עלייה במסה ..

[moo]

פורסם במקור על ידי dark_muse

זה לא כתוב לשום מתאמן מתקדם בספר, זה כתוב כהסבר למטרות של תוכניות אימון.
היחידי שמקשר דברים לרמות של מתאמנים, זה אתה, באופן לא מפתיע.
אתה גם מתאמן מתחיל לא? מתי תגיע לרמה של בינוני? שתרים 300 קילו? מזל שבשביל לפתח מסת שריר מכובדת לא צריך להגיע לזה, אחרת מכוני הכושר היו פושטים רגל.




ההתקדמות איטית יותר מ ss במשקלי עבודה, אף אחד לא אומר שלא. ההבדל הוא שאתה עובד במה שיעיל להיפרטרופיה לאורך זמן. זה למה תראה אנשים עם מסת שריר מכובדת, שלעומת מתאמן מתחיל שעושה ss, מרימים משקלים מצחיקים (אבל אלו שעושים ss לא יהיו יותר שרירים ומאסיבים מהם, עוד לא ראיתי אחד כזה).

מה קשור לשקלי עבודה לרמת המתאמן ? (סקווט 1.5 ודדליפט 2 זה רק אינדיקציה)
מתאמן מתחיל הוא אחד שמסוגל להתאושש מאימון לאימון ולכן הוא יכול להוסיף משקל מאימון לאימון

לגבי היפרטרופיה אכן יש עדיפות לטווח חזרות גבוה (8-10) ולמנוחות קצרות אבל
ואבל גדול, עדיף לעבוד עם משקל כבד לכן המנוחות יותר ארוכות ובמשקל כבד אחרי 5 חזרות אתה מאבד את הטכניקה

לגבי אמרתי שבחלק מהתרגילים אני מתחיל ובחלק בינוני

אתה יכול לראות תוצאות מהרבה תוכניות אימון לא שללתי, פשוט ss יעילה יותר
איך אתה מציע להגיע למאסת שריר מכובדת ?