|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 14:50
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
תרוץ 3-4 קילומטר 3-4 פעמים השבוע הזה..שבוע הבא תעשה ריצה של 5 קילומטר,יום יומיים אחרי ריצת 2000 בה אתה מתכנן לך את מהלך הריצה(איפה להגביר איפה להחליש..או אם הכל בקצב בינוני או הכל בקצב גבוה..תלוי בכושר)
לא תוכל להשתפר יותר מדי בשבועים..אבל לפחות תבוא מוכן עם קצת שיפור. |
|
|
תצוגה בשכבות