|
ריצת 2000
טוב אז יש לי עוד כשבועיים מבחן בריצת 2000 ..
עכשיו למי יש טיפים להתכונן טוב בשבועיים האלה שאני יסיים את הריצה כמה שיותר מהר ? איזשהם אימונים מיוחדים וכ'ו.. וכמה לאכול יום - יומיים לפני הריצה וכ'ו.. תודה:) |
תרוץ 3-4 קילומטר 3-4 פעמים השבוע הזה..שבוע הבא תעשה ריצה של 5 קילומטר,יום יומיים אחרי ריצת 2000 בה אתה מתכנן לך את מהלך הריצה(איפה להגביר איפה להחליש..או אם הכל בקצב בינוני או הכל בקצב גבוה..תלוי בכושר)
לא תוכל להשתפר יותר מדי בשבועים..אבל לפחות תבוא מוכן עם קצת שיפור. |
אם לא התכוננת אליה עד עכשיו שבועיים לא ייתנו לך שיפור משמעותי.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אולי זה ייתן לך אינדקציה לראות איפה אתה עומד אני עשיתי 2000 מ' ב7:45 ואנחנו באותו גיל ככה שתראה איפה אתה עומד |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ