שאלה על סרטון ביטיוב כנסו כפרהעליכם

[moo]

פורסם במקור על ידי zlatan10

http://www.youtube.com/watch?v=-su7wyktnn4&feature=fvw
תראו מ1:04 הוא עושה תרגיל של שכיבות סמיכה מיוחד. כמה פעמים בשבוע לעשות אותו? וכמה סטים וחזרות בכל יום????


ובכללי מי שמבין אנגלית שיעזור לי כי לא הבנתי את מה שהוא אומר מההתחלה של הסרטון
תודה למי שעוזר

קיצר הוא מדבר על טכניקה
פלג גוף תחתון, עבודה עם הרגליים ומותניים
בחלק השני פלג גוף עליון, מהירות - התרגיל עם השכיבות שמיכה זה לפתח מהירות/זריזות

לא על מנת להתחזק, בשביל זה יש להם את הראק והספה ברקע...