|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-09, 13:51
|
#10 |
|
Banned
|
אקרוס זה סדר חזרות קבוע.. אתה עושה 8-10-12 , אקרוס זה 8-8-8
והתוכנית לא רעה, הייתי מוריד את הסטים ל6 סטים לשריר גדול ול2-3 לשריר קטן. לא הבנתי מה זה פולי תחתון צר אולי התכוונת לפולי עליון צר, אם כן אין צורך. עוד כמה נקודות קטנות.. הייתי מוריד פולי עליון רחב ועושה מתח במקום/ אתה לא צריך גם סקוואט וגם פשיטת ברכיים. בעיקרון התוכנית בסדר.. אבל אפשר לשפר אותה ולעשות אותה לתוכנית טובה. דרך אגב אין צורך לעשות 4 פעמים בטן בשבוע |
|
|
תצוגה בשכבות