שאלה לגביי דדליפט...

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי scylla

אני לא מבין למה מסוכן לעבור את ה8 חזרות, אבל מצד שני אני לא עובר כי אני לא רואה טעם.
אני אישית עובד סה"כ 5 סטים, אבל ה3 הראשונים הם חימום ולא עבודה נטו. 2-3 אחרונים נותן 3-7 חזרות בהתאם למשקל.

אגב, אני אישית עושה דדליפט יותר בשביל הכיף מאשר בשביל ההיפרטרופיה. כנ"ל סקוואט.

בטווח חזרות גדול יותר אתה מרוכז פחות בטכניקה. ב-5 חזרות (בכוונה לא אמרתי rm5) אתה מרוכז יותר בטכניקה של התרגיל. לפותח הפוסט, מה אתה עושה דד ליפט באימון של הרחב גבי? זה טיפשי. זה תרגיל שהרחב גבי בו הוא מייצב ולא יותר. תעשה אותו באימון רגליים.