מה נפח האימון שלכם?

**1984** · 28-07-09, 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

abc חמש פעמים בשבוע

חזה 14 סטים
גב 16 סטים
רגליים 20 סטים(האמסטרינג + קוואדס)
כתפיים 12 סטים
יד קדמית בין 9 ל- 12
יד אחורית בין 9 ל-12

יש לי בעיה עם הידיים אז הוספתי ווליום

זה ברמת העיקרון, אם אחד השרירים לא התאושש לגמרי אני מוריד סטים. בד"כ איןן בעיה של התאוששות

נשמע מעניין
מעניין אותי: עם איזה משקלים אתה עובד בסקוואט, דדליפט ובנץ' פרס?