|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-09, 11:01
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
השפעת חלבון על ההוצאה הקלורית היומית
אם אוכלים חלבון בכמות בינונית של 1גרם/1lbs אז מכפילים את ה rmr ב 0.10 ואם אוכלים בכמות גדולה 1.5 גרם לכל 1lbs אז מכפילים ב 0.15 ואחר כך מוספים את זה להוצאה הקלורית
דוגמא ה bmr של מישהו 1900 קלוריות הוא אוכל 1.5 גרם לכל 1 lbs אז הולך ככה 1900*0.15=285 1900*1.2 (בדרך כלל)=2280 2280+285=2565 זה הניטרלי ללא אימון כך מחשבים את הניטרלי ללא יום אימון זה נכון ?
__________________
**** |
|
|
תצוגה בשכבות