ציטוט:
פורסם במקור על ידי ירבוע
a
לחיצת חזה בשיפוע חיובי
לחיצת חזה רגיל
עוד תרגיל חזה שאני מגוון בו...
לחיצה צרפתית
פשיטת מרפקים כנגד פולי
סקוואט
כפיפות בירככים במכונה
b
מתח
חתירה כנגד פולי תחתון
pullover בשכיבה
כפיפות מרפק בכיסא כומר
פטישים עם משקולות
לחיצת כתפיים באחיזה רחבה
כפיפת כתפיים בעמידה
זאת התוכנית.
|
תחליף בין הכתפיים לרגליים
אתה תאמן את הרגליים גרוע כי זה כבר יהיה אחרי חזה ויד אחורית זה הבעיה בa
בb הבעיה שאתה מפעיל את הכתפיים די הרבה בa בתרגילי חזה ואתה תפעיל אותן שוב והן לא יקבלו מספיק מנוחה, זה אפילו יכול לגרום לפציעה לא רק לגדילה איטית
13-07-09, 21:55
תצוגה בשכבות