|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-09, 10:01
|
#1 |
|
Banned
|
חייב להמליץ על אימון יד קדמית מקוצר
האימון הביא לי פאמפ אדיר ופעם ראשונה שנתפס לי היד קדמית בזכותו
 וכל זה מ3 סטים עשיתי 2 סטים כפיפות ריכוז, הוספתי משקל ליותר ממה שאני אמור לעשות רגיל, את החלק החיובי של התנועה עשיתי בעזרת היד השניה, ואת החלק השלילי רק עם אותה יד בספירה ל4-5 (שניות) זה תרגיל ממש רצחני ומפסיקים בו לפני שהמשקל נופל מהר מדי בגלל הכאב אחר כך נתתי סט אחד של 21's, למי שלא מכיר אלה כפיפות מרפקים כשעושים 7 חזרות מלמטה לאמצע המהלך, 7 חזרות מהאמצע לסוף ו7 חזרות מלאות תכננתי לעשות שני סטים של 21's אבל זה כבר היה סיוט אז ויתרתי על השני הנה התרגילים בוידיאו http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc&feature כפיפות ריכוז שמתמקדות רק בחלק השלילי - מההתחלה 21's - מ2:22 |
|
|
תצוגה בשכבות