אמרתי לך קשה מאוד לדעת, מבחינה כללית גם נוסחאות ה- bmr הם הערכה כללית וממוצעת, יש אנשים שלא יזוזו במשקל ויש כאלה שיעלו ירדו אם יכלו בדיוק לפי ה- bmr, הוא לא מדד מדויק בכלל, יש הרבה דברים שנכנסים פה וחלקם קשור לגנטיקה וכו', במיוחד אצלך כשאי אפשר לדעת כמה זמן אתה בבלאגן הזה ומה קורה עם חילוף החומרים שלך ותיפקוד הגוף.
מה שאני בא לומר, אם אתה יכול לאכול 2000 קלוריות באמת ובכיף, אז למה לא? - תאכל, אם אתה עולה עם זה במשקל תשאר עם הכמות הזו, אם אתה לא עולה במשקל, תוסיף עוד קלוריות... דבר נוסף וחשוב - אם אתה עולה במשקל עם כמות קלרויות מסויימת x (לדוגמא 2000 כמו שאמרנו) ובמשך היום אכלת 2000 קלוריות ואתה מרגיש רעב בזמן מסויים, תאכל עוד, במצב שלך אתה צריך את זה, ז"א שאל תגביל את עצמך ל- 2000 וזהו שלום על ישראל, כי זה גם לא נכון מבחינה פסיכולוגית וככה אתה לא תצא מהבעיה.
תנסה לשלב פעילות כושר, מכון כושר יהיה טוב, אפילו פעמיים בשבוע, אם לא אפשרי תתאמן תרגילים של משקלי גוף, אפשר למצוא תוכניות כאלה באינטרנט וכו', ותשדל שהאוכל שאתה אוכל יהיה איכותי כמו שאמרתי ואם חסר לך פה מתוק או בא לך משהו שחורג, תרשה לעצמך.
|
09-07-09, 18:13
תצוגה בשכבות