אותו מישקל בסטים

rony012y · 07-07-09, 17:11

בואנה לעזעזל תפסיקו כבר עם השטויות האלה של נפח נמוך (בצורה מוגזמת כמובן)!
נפח נמוך אומר להשקיע יותר בתרגילים המורכבים ובפחות בתרגילים מבודדים (על שרירים קטנים), זה לא אומר שלא צריך לעשות פרפר בab כי "אתה עובד בנפח נמוך". שריר צריך יותר מלחיצות ובגלל זה צריך להוסיף גם פרפר לתוכנית שלך. אתה יכול להוריד סטים מהיד האחורית (או לא לעבוד עליה בכלל), אם אתה מרגיש שהיא עובדת מספיק בתרגילים המורכבים.

בכל מקרה, אל תוריד פרפר. יש בו הרבה עבודה על מייצבים, שלא כמו בלחיצות, שם יש רק מייצבים דינמיים.

07-07-09, 17:11	#10
rony012y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של rony012y הודעות: 64	בואנה לעזעזל תפסיקו כבר עם השטויות האלה של נפח נמוך (בצורה מוגזמת כמובן)! נפח נמוך אומר להשקיע יותר בתרגילים המורכבים ובפחות בתרגילים מבודדים (על שרירים קטנים), זה לא אומר שלא צריך לעשות פרפר בab כי "אתה עובד בנפח נמוך". שריר צריך יותר מלחיצות ובגלל זה צריך להוסיף גם פרפר לתוכנית שלך. אתה יכול להוריד סטים מהיד האחורית (או לא לעבוד עליה בכלל), אם אתה מרגיש שהיא עובדת מספיק בתרגילים המורכבים. בכל מקרה, אל תוריד פרפר. יש בו הרבה עבודה על מייצבים, שלא כמו בלחיצות, שם יש רק מייצבים דינמיים.