קראטין מונו

[gilsXM]

פורסם במקור על ידי nitro speed

כי לא צריך,זה לא תורם לכלום(אלא אם כן אתה מדבר על ארוחה אחרי אימון).
את הקריאטין אפשר לצרוך פשוט עם כוס מיץ,כדי שסוכר ענבים ייתן איזשהו אפקט מינימלי של ספיגה טובה יותר צריך לשתות מעל 100 גרם.

למה לא תורם?
דבר ראשון אחרי אימון בין כה וכה צריך פחמימה אז שכבר יכניס עם זה תקריאטין.
ביום רגיל שיאכל עם זה לחם סוכר ענבים או כל פחמימה זמינה אחרת שבא לו.
נתתי דוגמא לסוכר ענבים כי זה הכי נפוץ...