תכנית אימון חדשה-מתוקן

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אז איך אתה מעיז לכתוב מאמר על שיפור לחיצת חזה אם יש לך בעיה כזאת??
אולי תעזוב את כל השטויות שכתבת במאמר ותתחיל להתעסק במה שחשוב? שזה ללחוץ חזה בלי להתעסק בשטויות שמסביב?

ותרגילים כפולים זה תרגילים שיש בהם את אותו מנח אנטומי מדויק רק שינוי באביזר שאתה משתמש בו[כפיפת מרפקים בעמידה ובישיבה נו באמת!!]

תאמין לי שאני עשיתי כמיטב יכולתי ולחצתי כמה שאני יכול בחזה וממש לא הגעתי לתוצאות רצויות, עכשיו אני מנסה משהו חדש שאולי אולי אולי יניב יזשהם תוצאות, אם ראית את התכנית הראשונה שהבאתי תראה שכן שיפרתי אותה ל3 סטים של 6-8 בדרך כלל זה 6 כי אני עכשיו לוחץ אץ השיא שלי (95) ובדוטף דרופ סט של 6+6- ותאמין לי שאני מציע לכול אחד לעשות דרופ סטים אבל לא להגיע לכשל.
בנוגע למכונות אמרתי לך כבר- אם הם לא עובדות, אני מתייאש וחוזר לדמבלים.
ובקשר לכפיפת מרפקים:אז איזה תרגילים אתה רוצה שאני יעשה חוץ מכפיפת מרפקים?????????