קודם כל השריר כולו ניקרא major pectoralis והוא מתחלק ל-3 upper pectoralis , middle ן- lower . הסיבה שהם מתחלקים לשלושה חלקים כי כיווני ה סיבים משתנים......לכן זוית עבודה קובעת על איזה חלק ניתן יותר דגש (כמובן שכל השריר כולו עובד, השאלה היא על איזה סיבים ניתן יותר גירוי תלוי בשיפוע !)
תן 4 סטים בשיפוע חיובי , 4 ישר ו-3 שלילי ( כמובן אתה יכול לגוון בתרגילים... לשלב פלייס וכבל קרוס)
26-06-09, 12:55
תצוגה בשכבות