שאלה בקשר ללחיצת חזה בשיפועים עם דאמבלים

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי peroman

קודם כל השריר כולו ניקרא major pectoralis והוא מתחלק ל-3 upper pectoralis , middle ן- lower . הסיבה שהם מתחלקים לשלושה חלקים כי כיווני ה סיבים משתנים......

תן 4 סטים בשיפוע חיובי , 4 ישר ו-3 שלילי ( כמובן אתה יכול לגוון בתרגילים... לשלב פלייס וכבל קרוס)

לא. לחזה יש רק 2 כווני סיבים. קלויקולרי וסטרנו קוסטלי. והנפח שנתת מתאים לתוכנית abc ואין גם צורך לבודד כל חלק