|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-09, 23:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפילו לא 1150 קלוריות, זה ממש לא מספיק.
תעלה ל1400-1500 לפחות  מספיק חלבון ושומן זה קודם כל, שומן שיהיה 0.7-1 גר' פר קילו (משקל גוף) אפשר בחיטוב\דיאטה אפילו 0.7 גר', שיהיה מספיק ערכי חלבון גם, והשאר פחמימות רצוי טובות ומורכבות. שומן איכותי לדוגמא- אגוזים, שקדים, שמן זית\קנולה, אבוקדו, טחינה, שומשום, חביתה (החלמון הצהוב) וכו'.. |
|
|
תצוגה בשכבות