|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 01:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על תוכנית הזאת ab
תוכנית בסיסית לא??
a חזה לחיצת חזה בישיבה 3x12 פרפר חזה בישיבה 3x12 קרוס כבל - לחיצה מטה בעמידה - 2x15 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה 3x12 הרחקת ידיים 2x12 תלת ראשי פשיטת מרפק מעל הראש - בישיבה - 3x12 פשיטת מרפק מטה בעמידה - 3x12 b רגליים לחיצת רגליים בישיבה - 3x12 כפיפת ברך בישיבה 3x12 פשיטת ברך בישיבה 3x12 כפיפה כפית בכף רגל - 2x15 גב מתח אחיזה רחבה - משיכה - 3x15 משיכות מעבר לראש - 3x12 פשיטת גו על כיסא רומי - 2x15 חתירה ביד אחת - 3x12 דו ראשי כפיפת מרפקים בשכיבה 3x12 כפיפת מרפקים כבל תחתון - 3x12 המטרה היא מסה... |
|
|
תצוגה בשכבות