|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-09, 04:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
אני מתאמן כבר פלוס מינוס שנה ... את רוב השנה העברתי בתוכניות מצחיקות ולא מעילות , אני בתקופת מסה .
A סקוואט - 3x5 , עושה 2 סטים חימום בנץ - 3x5 , עושה 2 סטים חימום דד ליפט - 1x5 (לא רואה צורך בחימום בגלל הסקוואט , תקנו אותי אם אני טועה ) b סקוואט - 3x5 , עושה 2 סטים חימום מילטרי פרס - 3x5 , עושה 2 סטים חימום מתח + משקל עליי - 3x5 (לא עושה חימום ) איך התוכנית ניראיית לכם ? המטרה לעלות משקלים כמה שיותר אם אפשר כל אימון , ונראלי שאם תזונה נכונה ואימונים בעצימות גבוהה גם יגיעו תוצאות . |
|
|
תצוגה בשכבות