|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab מתוקנת
A:
לחיצת חזה עם מוט 4x6 לחית חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3x8 סקוואט עם מוט 3x8 כפיפות ברכיים 3x10 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוטw 3x9 b: מתח עם משקל 3x8 בנט אובר רואו 2x10 לחיצת כתפיים עם מוט 2x10 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 2x10 לחיצה צרפתית 3x8 *בטן 3 פעמים בשבוע כפיפות בטן 4x10 |
|
|
תצוגה בשכבות