סקר לחלוקה בab

[Bono]

פורסם במקור על ידי hitman

אני ממליץ לעבוד כך:

1.חזה
2.גב
3.כתפיים
4.רגליים
5.ידיים(biceps and triceps)

שישי ושבת מנוחה

על כל קבוצת שריר(חוץ מידיים ששם רק 4 תרגילים לכל קבוצה) לעשות 5-6 תרגילים עם רק תרגיל אחד(או שניים) 6 sets of
חזרות 12 10 8 6 6 6
וכל השאר 10 8 8 8

תראה איזה חוסר איזון החלוקה שלך יוצרת :
ביום א' (חזה ) הכתפיים גם עובדות וכך גם היד האחורית.
ביום ב' (גב) הקדמית עובדת גם היא.
כך יוצר מצב שאת השרירים הגדולים (חזה, גב ורגלים) אתה מאמן פעם בשבוע ואת הידיים וכתפיים פעמיים (גם עם החזה\ גב וגם אתה מקדיש אימון נפרד).
עריכה : בקשר ל"עיקרון" שאתה מדבר עליו,
למה לבן אדם הטבעי לאנוס שריר פעם בשבוע ולהתקדם במשקלים פעם בשבוע (אם בכלל) כשהוא יכול להתאמן ולהתקדם 2-3 פעמים בשבוע
לך זה אולי מתאים כי אתה "שונה" מרוב פה לשאר אני בטוח שלא.