|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-09, 14:00
|
#10 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
ציטוט:
1.חזה 2.גב 3.כתפיים 4.רגליים 5.ידיים(Biceps and Triceps) שישי ושבת מנוחה על כל קבוצת שריר(חוץ מידיים ששם רק 4 תרגילים לכל קבוצה) לעשות 5-6 תרגילים עם רק תרגיל אחד(או שניים) 6 sets of חזרות 12 10 8 6 6 6 וכל השאר 10 8 8 8 אבל זו אחד מהתוכניות .. יש כמובן לשנות אותם
__________________
נערך לאחרונה על ידי HITMAN, 08-04-09 בשעה 14:03. |
|
|
|
תצוגה בשכבות