אימוני בטן.

[avishav1]

לפי מה שהבנתי צריך לתת לשריר גירוי בשביל שהוא יגדל יפה.
עד לפני חודש עבדתי ככה:

20*5 בטן רגיל.

20*5 אלכסונים

3*10 הנפת רגלים בישיבה.


אחרי שהבנתי יותר בנושא עשיתי ככה:

20*3 רגיל.
20*3 אלכסונים.
3*10 הנפת רגלים בישיבה.

ועכשיו חשבתי שכדאי לעבור לדבר כזה.

3*15 רגיל
3*15 אלכסונים.

וזהו,לוותר על הנפת רגלים וקיצצתי 5 חזרות מכל סט.

אז רציתי לשאול באיזה דרך הכי כדאי לעבוד.