שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

החימום בעיקרון לדעתי יש לו שימוש אחד להזרים דם לשריר ומתי שבשריר יש יותר דם אז הוא כביכול יותר חזק מאשר שריר במצב קר

אתה צודק חלקית. נכון שהחימום נוצר כדי לחמם את השריר כדי שלא יקרה שבאמצע סט ייתפס לך שריר או משהו. אבל יש עוד סיבה והיא כדי לחזור על הטכניקה של התרגיל כדי להיות בטוח שאתה עובד נכון וכדי שהמוט לא יזוז לצדדים באמצע סט.
לצח, fatboy כתב לך איך לעשות חימום אם אתה מתאמן אולימפי, אני חושב שאתה לא צריך כ"כ הרבה חימום ומספיק כמה סטים. תעבוד בשיטה של ה5x5 שאתה מעלה 10-12% מהrm שלך כל סט