ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-04-09, 17:37   #1
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל תוכנית ab

החלטתי לחזור לAB אחרי שראיתי שABC לא הכי עובד...

אני עובד abxabxx
a: (חזה,יד קדמית,כתפיים)
לחיצת חזה במוט 3x8
לחיצת חזה עם דאמבלים 3X8
לחיצת חזה במוט שיפוע חיובי 3X12
פרפר 3X10

כפיפת ידיים עם משקולות 3x10
כפיפת ידיים במוט דבליו 3x8

לחיצת כתפיים 3x8
חתירה בעמידה כנגד מוט 3x10


b: (גב,יד אחורית,רגליים)
בנט אובר 3x8
מתח - 3X8
משיכת פולי לחזה, אחיזה צרה 3X10
חתירה 3X10

לחיצה צרפתית 3x10
פושדאון 3x10

סקוואט 3x6
לג פרס 3X8
כפיפת ברכיים 3x10
פשיטת ברכיים 3x10
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:19.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים