|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-09, 20:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 60
גיל:: מתאמן שנה וחודשיים
עוסק ב:: תיכון....
חדר כושר: מתאמן בחדר כושר
|
שאלה|רוצה לבנות תפריט כנסו בבקשה...
מה קורה!?
אני רוצה להתחיל לבנות תפריט חיטוב אינה הנתונים שלי: גיל:16.5 מין:זכר גובה:1.77 אחוז שומן:9-10% היקף בטן(על הטבור):82ס"מ היקף רגליים:56ס"מ bmr:1764 קלוריות bmi:21.38 (הbmr,bmi נקבוע ע"י "גולינגו"" ה%שומן ע"י החדר כושר שלי...) עכשיו אלו הם הנתונים שלי יש מצב מישהו פה רושם לי כמה סה"כ קלוריות,חלבון,שומן,פחמימות,כולסטרול,סיבים תזונתיים אני אמור לאכול ביום ככה שאני יידע איך וכיצד לבנות תתפריט שלי? מצטער על החפירה אבל זה ממש חשוב לי...תגובות בבקשה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
תצוגה בשכבות