|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-09, 23:34
|
#1 |
|
Banned
|
תכנית ab אחרי כל הfailים
A חזה כתפיים יד אחורית בטן
לחיצה בשכיבה מוט 4x6 לחיצה בשיפוע חיובי בודדות 3x10 מילטרי 4x6 לחיצה באחיזה צרה 3x8 כפיפות בטן במכונה 3x15 אלכסונים 3x15 b רגליים גב יד קדמית סקווט/דדליפט (אימון ככה אימון ככה) 4x6 מכרעים 3x10 תאומים במכונה 3x15 בנט אובר 4x6 מתח אחיזה רחבה/פולי עליון רחב לעורף (אימון ככה אימון ככה) 3x7-8 כפיפה עם סיבוב 3x8 |
|
|
תצוגה בשכבות