|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-09, 21:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית fbw חדשה צריך חוות דעת
FBW(המאמן עזר לי לבנות פה ושם שיניתי דברים)
גיל:15 משקל 57 גובה 1.67 רגליים:סקוואט 4x8 פשיטת רגליים בשכיבה 3x10 לחיצת תאומים בישיבה 10x3 כתפיים:לחיצת כתפיים במכונה 10x3 יד אחורית:מקבילים 10x3 חזה:פרפר במכונה 10x4 לחיצת חזה בישיבה 10x1 יד קדמית:כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3 גב:מתח 10x4 בטן(לא משנה לי כל כך אני במסה):אלכסונים 20x3 כפיפות בטן 12x3 הרמת רגליים בעמידה 8x3 תודה ולילה טוב |
|
|
תצוגה בשכבות