|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-09, 00:03
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תוכנית לחיטוב. תעזרו לי לתקן
קצת מסורבלת התוכנית שלי.
זה FBW שמחולק ל3.. (רציתי לחלק ל2, אבל האימון הקל באמצע השבוע הרס לי את התוכניות). זה חיטוב ראשון שלי, אז אני קצת חסר נסיון עם תוכניות חיטוב. פה אתם נכנסים לתמונה.. A1 סקוואט 5X3 דדליפט רומני 8X1 בנצ' פרס 5X2 בנצ' עליון 8X1 בנט אובר 5X3 לחיצת כתפיים עם דאמבלים 7X1 בייספס/טרייספס 8X1 A2 בנצ' פרס 10X2 בנצ' עליון 12X1 משיכה בפולי עליון 12X2 מסור 10X1 סקוואט 10X2 כפיפת ברכיים 10X1 A3 דדליפט קלאסי 5X3 לאנג' 8X1 מיליטרי 5X3 מתח 5X3 בייספס/טרייספס 8X1 תודה נשמות.  |
|
|
תצוגה בשכבות