תפריט חיטוב

[JAGA_JAGA]

Bmr-1787 משקל-73 גובה-172 אחוז שומן-כ16%



טונה במים (משומר) 450 גרם 497 קלוריות

אגוזי מלך 100 גרם 690 קלוריות

יוגורט 0% 600 גרם 236 קלוריות

מלפפון 3 מלפפונים בינוניים 80 קלוריות

עגבניות 2 עגבניות בינוניות 62 קלוריות

גזר ללא קליפה 2 גזרים בינוניים 51 קלוריות

פייבר 1 (דגני בוקר) 100 גרם 207 קלוריות

חלב פרה 3% קערית 174 קלוריות


סה"כ קלוריות: 1997 קלוריות
סה"כ חלבון: 184.7 גרם
סה"כ שומן: 81.8 גרם
סה"כ פחמימות: 129.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 39 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 56.1 גרם


התפריט בסדר??והאם כדאי לי לעשות העמסות של פחימות פעם בכמה שבועות??