שאלה לגבי תוכנית אימון שהמדריך הציע לי

arieljean · 06-03-09, 19:53

אני מתאמן דיי מנוסה מתאמן כבר שנתיים בערך שוקל 80 קילו הגובה של זה 1.80.
עד עכשיו עבדתי בעיקר על מסה.
אני אדבר לדוגמא על שריר החזה כדי שתבינו את העיקרון
התרגילים שהייתי עושה בחזה היו ככה:
לחיצת מוט בספה: 4*10
לחיצת משקולות בודדות בשכיבה: 4*10
לחיצת מוט בשיפוע של 30 מעלות 4*10
פרפר 4*10

עכשיו הסיפור הוא כזה..
לפני כמה ימים הגיע למכון שלי מדריך שניראה דיי מנוסה.
הוא הציע לי לעשות בחזה דבר כזה:
הוא טוען שבחזה התרגיל הכי חשוב הוא בנץ' פרס ולכן אני צריך לעשות ממנו 8 סטים
כאשר 1-4 הסטים הראשונים יהיו בפירמידה עולה ו 5-8 יהיו בפרמידה יורדת.
בקיצור השורה התחתונה היא שאני יקרע את עצמי~!
הוא טוען שלעשות בנץ' פרס
עם עוד איזה תרגיל של פרפר ככה לצורה של השריר זה מספיק

השאלה שלי היא האם אתם חושבים שסוג כזה של אימון הוא נכון?
האם אימון כזה עובד על מסה בכלל?
האם כדי להישאר בתוכנית הרגילה שלי שכתבתי למעלה?

06-03-09, 19:53	#1
arieljean חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של arieljean הודעות: 45	שאלה לגבי תוכנית אימון שהמדריך הציע לי אני מתאמן דיי מנוסה מתאמן כבר שנתיים בערך שוקל 80 קילו הגובה של זה 1.80. עד עכשיו עבדתי בעיקר על מסה. אני אדבר לדוגמא על שריר החזה כדי שתבינו את העיקרון התרגילים שהייתי עושה בחזה היו ככה: לחיצת מוט בספה: 410 לחיצת משקולות בודדות בשכיבה: 410 לחיצת מוט בשיפוע של 30 מעלות 410 פרפר 410 עכשיו הסיפור הוא כזה.. לפני כמה ימים הגיע למכון שלי מדריך שניראה דיי מנוסה. הוא הציע לי לעשות בחזה דבר כזה: הוא טוען שבחזה התרגיל הכי חשוב הוא בנץ' פרס ולכן אני צריך לעשות ממנו 8 סטים כאשר 1-4 הסטים הראשונים יהיו בפירמידה עולה ו 5-8 יהיו בפרמידה יורדת. בקיצור השורה התחתונה היא שאני יקרע את עצמי~! הוא טוען שלעשות בנץ' פרס עם עוד איזה תרגיל של פרפר ככה לצורה של השריר זה מספיק השאלה שלי היא האם אתם חושבים שסוג כזה של אימון הוא נכון? האם אימון כזה עובד על מסה בכלל? האם כדי להישאר בתוכנית הרגילה שלי שכתבתי למעלה?