שאלה לגבי תוכנית אימון שהמדריך הציע לי
 

אני מתאמן דיי מנוסה מתאמן כבר שנתיים בערך שוקל 80 קילו הגובה של זה 1.80.
עד עכשיו עבדתי בעיקר על מסה.
אני אדבר לדוגמא על שריר החזה כדי שתבינו את העיקרון
התרגילים שהייתי עושה בחזה היו ככה:
לחיצת מוט בספה: 4*10
לחיצת משקולות בודדות בשכיבה: 4*10
לחיצת מוט בשיפוע של 30 מעלות 4*10
פרפר 4*10

עכשיו הסיפור הוא כזה..
לפני כמה ימים הגיע למכון שלי מדריך שניראה דיי מנוסה.
הוא הציע לי לעשות בחזה דבר כזה:
הוא טוען שבחזה התרגיל הכי חשוב הוא בנץ' פרס ולכן אני צריך לעשות ממנו 8 סטים
כאשר 1-4 הסטים הראשונים יהיו בפירמידה עולה ו 5-8 יהיו בפרמידה יורדת.
בקיצור השורה התחתונה היא שאני יקרע את עצמי~!
הוא טוען שלעשות בנץ' פרס
עם עוד איזה תרגיל של פרפר ככה לצורה של השריר זה מספיק

השאלה שלי היא האם אתם חושבים שסוג כזה של אימון הוא נכון?
האם אימון כזה עובד על מסה בכלל?
האם כדי להישאר בתוכנית הרגילה שלי שכתבתי למעלה?:confused::confused::confused::confused:

אתה מתקדם בתכנית שעשית עד עכשיו?

אממ
 

האמת שכבר אני דיי מרגישה שמיציתי אותה....
אבל לאדע שמע מה שהמדריך הזה אומר נשמע קצת מטורף אתה לא חושב?

כעיקרון בנץ רגיל עובד על כל החזה אז זה אפשרי..16 סטים ניראה קצת הרבה , בהנחה שאתה עושה ab

ניחוש שלי זה שאתה יותר מדי סטים ולא קצת מדי

לדעתי משהו בסגנון של
בנץ רגיל 3x5
בנץ עליון 3/4x8

אהיה הכי אפקטיבי בשבילך
פירמידות או משקל קבוע זה לא משנה, העיקר שבסט האחרון של תרגיל אתה מגיע לחזרה 1 לפני כשל

ובסטים לפני תגיע 2 לפני.
גם לי נראית תוכנית מצוינת. מדובר בחלוקה של ab, אם הבנתי נכון?