|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להסביר לי פעם אחת ולתמיד שימוש בגיינר?
אפילו הנציגים של ישראלבודי הטעו אותי וכל אחד אומר לי משהו אחר.
קניתי את ה-IsoGainer, ואבקת חלבון של צ'מפיון. אני עובד לפי תוכנית AB, יום כן יום לא. מתי אני צריך לקחת את הגיינר, ובאיזו כמות (כמה סקופים?) מה שבטוח אני יודע - בימים שאין אימון אני לוקח 2 סקופים (תחליף ארוחה) בין הארוחות - כי אני בבסיס, ואני לא אוכל שם קרוב ל-5 שעות..אז עכשיו הגיינר יפתור לי ת'בעייה. האם ככה זה טוב ? בימים של אימון : בבוקר שייק עם חלב (או אם אין מספיק חלב בבית אז מים) אחרי אימון? (מה עם האבקת חלבון?) אין אימון ובבסיס: בבוקר בין הארוחות בצהריים מה עם לפני השינה? לא יודע אני כבר ממש מבולבל. תודה לעוזרים. |
|
|
תצוגה בשכבות