מישהו יכול להסביר לי פעם אחת ולתמיד שימוש בגיינר?
 

אפילו הנציגים של ישראלבודי הטעו אותי וכל אחד אומר לי משהו אחר.

קניתי את ה-IsoGainer, ואבקת חלבון של צ'מפיון.

אני עובד לפי תוכנית AB, יום כן יום לא.

מתי אני צריך לקחת את הגיינר, ובאיזו כמות (כמה סקופים?)

מה שבטוח אני יודע - בימים שאין אימון אני לוקח 2 סקופים (תחליף ארוחה) בין הארוחות - כי אני בבסיס, ואני לא אוכל שם קרוב ל-5 שעות..אז עכשיו הגיינר יפתור לי ת'בעייה.

האם ככה זה טוב ?
בימים של אימון :
בבוקר שייק עם חלב (או אם אין מספיק חלב בבית אז מים)
אחרי אימון? (מה עם האבקת חלבון?)

אין אימון ובבסיס:
בבוקר
בין הארוחות בצהריים


מה עם לפני השינה?
לא יודע אני כבר ממש מבולבל.


תודה לעוזרים.

תכלס זה לא כזה משנה, זה תלוי בך ובסדר הארוחות שלך.
במהלך היום בבסיס נשמע לי רעיון טוב - כי אין לך אוכל זמין.

אחרי אימון הייתי מעדיף אבקת חלבון עם פחמימה כלשהי, ולא גיינר.

^^ או! כמו שאני חשבתי, אבקת חלבון עם 2 סקופים של סוכר ענבים. (60 גרם משהו כזה)

אני לא יודע כמה אתה שוקל, אבל כן - ברמת העיקרון זה נשמע טוב.
בכל מקרה הגיינר זה בדיוק כמו אוכל. אין אוכל זמין/אין תאבון = שתה סקופ שיכסה לך את הקלוריות/חלבונים/פחמימות שהארוחה הייתה אמורה להכניס.

כן, אני קודם אפגש עם תזונאי לבנות תוכנית - כי נראה לי שאני מפספס פה קלוריות ובמיוחד חלבונים (אין מצב שאני מגיע ל-130 גרם חלבון ביום)
אח"כ אני אדע בדיוק איך ואיפה לשלב.

ואני שוקל 82-83 על גובה 1.85