|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-09, 22:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לעלייה במסה
התחלתי להתאמן בחד"כ ובניתי לי תפריט:bmr 1514,גובה 1.66 משקל 54
7:30 קונרפלקס 60 גרם חלב 3% כוס 10:00 שש פרוסות לחם אחיד+100 גרם קוטג' 5% צהריים שניצל בציפוי פריך 100 גרם פסטה 200 גרם ביניים קורנפלקס 100 גרם חלב טרי 3% כוס תפוח ארוחת ערב סלט ירקות כף שמן זית פסטרמה+שתי פרוסות לחם אחיד עם מרגרינה זה יוצא: 2657 קלוריות 102.1 חלבון 71.1 שומן 398.5 פחמימות 117 מ"ג כולסטרול 10.5 סיבים תזונתיים |
|
|
תצוגה בשכבות