ציטוט:
פורסם במקור על ידי bxl
תחשב את זה ככה..כל כפית תה רגילה קטנה של סוכר ענבים שווה בערכה ל 5 גרם פחממות בערך עכשיו תחשוב שאתה צריך אחרי אימון 0.8 גרם פחממה על כל קילו שבגוף שלך לדוגמא אתה שוקל 60 קילו אז אתה תעשה 0.8=48*60= ואז תעשה 48 לחלק ל 5 יוצא 9.6 נגיד נעגל ל 10 אז 10 כפיות של סוכר ענבים תשים בתוך שייקר שים כמות מסויימת של מים תערבב חזק ותשתה:]
|
הוא לא צריך לצרוך את כל הפממות רק מסוכר ענבים.
אני שותה כמה כפיות עם מים ממש לפני האימון ובסוף האימון שותה 40 גרם סוכר ענבים ביחד עם השייק חלבון.
15-01-09, 14:19
תצוגה בשכבות