|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-09, 19:51
|
#1 |
|
סמל מין
|
ידיים לא גודלות!
ח'ברה אני כבר לא יודע מה לעשות כל הגוף שלי מתקדם אבל איכשהו הידיים נשארות מאחור ניסתי להוריד בעצימות והורדתי בכל תרגיל 2.5 ק"ג ועליתי מחדש אמנם הצלחתי לעבור את המשקלים הקודמים אבל אני לא רואה שיפור בידיים מה לעשות???
כרגע זאת התוכנית שלי לידיים: יד אחורית- פשיטת מרפקים מאחורי העורף (2 ידיים): 4x10 מקבילים צמוד+משקל: 3x8 ירידה בספסל+משקל: 4x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בישיבה יד על הירך (יד-יד): 4x10 כפיפות מרפקים בעמידה (2 ידיים): 4x8 אמות- כפיפות אמות בישיבה: 2x10 אני מתאמן בבית בגלל זה כל התרגילים הם חופשיים מה אתם אומרים מה לעשות???? ואגב אני עובד abcd מסה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
תצוגה בשכבות