אימון רגליים ואירובי, יש מצב לאימון יתר?

[talp]

פורסם במקור על ידי the animal

1. לא צריך לעבוד לכשל חיובי, ובטח שלא בתרגיל כמו סקוואט. ולגבי השאלה, אם יש דומס אז כן.
2. אם אתה עושה רק 4 פעמים בשבוע ab ונותן יום מנוחה מלא גם מאירובי וגם מאנאירובי לפחות פעם בשבוע אז לא.

1. אז איך אני יכול לשלב בין אימון רגליים לאירובי? לעשות axbxa?

2.יום שבת יום מנוחה, אומנם אני עובד, אבל זה כולה הליכה.
לפי התכנית מה שאני שואף לעשות זה, abrabrx
כש r זה ריצה, אבל זה אף פעם לא הולך לי בגלל אילוצים(הריצה), אז פעם אני עושה בימים החופשיים ובפעם אני עושה אחרי אימון b.