אימון רגליים ואירובי, יש מצב לאימון יתר?

[the animal]

פורסם במקור על ידי talp

1.אם התאמנתי ביום ראשון על אימון רגליים והגעתי לכשל חיובי כמעט בכל תרגיל(4 תרגילים - במיוחד בסקוואט), האם אחרי יומיים(יום שלישי) זה אמור להשפיע לי על האימון אירובי?
2.אם עשיתי אימון a ויום למחרת אימון b ויום למחרת אירובי, זה יכול להיות אולי אימון יתר?

למה עכשיו חזרתי מריצה והרגשתי שברגליים שלי כאבים,תפיסה, ובעיקר חום(לא במובן טוב-דומה לזה שנרדמות הרגליים אם מרימים אותן גבוה, כאילו לא קיבלו דם).
והרגשתי שקשה לי להרים/להזיז אותן, אז הפסקתי.
עשיתי חימום ומתיחות.

1. לא צריך לעבוד לכשל חיובי, ובטח שלא בתרגיל כמו סקוואט. ולגבי השאלה, אם יש דומס אז כן.
2. אם אתה עושה רק 4 פעמים בשבוע ab ונותן יום מנוחה מלא גם מאירובי וגם מאנאירובי לפחות פעם בשבוע אז לא.