|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 20:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לקלוריות וערכים בתפריט
ביום של אימון אלה הערכים שאני אוכל, לא כולל שמן טיגון, לא כולל 2 כוסות קפה עם סוכר ואולי עוד פרי או 2.
 לנתונים: גיל: 18 משקל: 85 גובה: 1.84 אחוז שומן:17-18 זה נראה לי ממש הרבה, וזה בלי צ'יטים בכלל. אני כרגע במסה רק שאני הורדתי את כל השטויות שאכלתי(לא אוכל שום דבר מתוק, חוץ מקצת גרנולה ופירות). אני אוכל יותר מידי לחם... ולא מוצא תחליף נורמלי. אז זה ערכים טובים למסה? ד"א עליתי 4-5 קילו בחודשיים וחצי עם הרבה צ'יטים-כל יום בעבודה(עכשיו הורדתי את הצ'יטים האלה) ואולי אחוז שומן 1 או 2 במקרה הגרוע.
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות