|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-08, 14:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר בין הפושדוון ליד אחורית ? ראיתי את הסרטון של ביצוע התרגיל זה נראה בכלל תרגיל ליד הקדמית .
עכשיו לגבי התוכנית אימונים של היד האחורית שלי , אני עושה 3 תרגילים כל תרגיל 2 סטים אני מוריד חבל כלפי מטה במכונה אחרכך מושכך את החבל מאחורי הראש במכונה , ואז יש מכונה שהיא נטו ליד אחורית ששמים את המרפקים על כריות כאלה אוחזים בידיות ומורידים אותן כלפים מטה . אני רוצה להוסיף את לחיצת חזה באחיזה צמודה במקום המכונה שהיא נטו ליד אחורית , אז איך לעשות את האימון של היד האחורית לסיים עם התרגיל הזה או להתחיל איתו ? |
|
|
תצוגה בשכבות