|
לחיצת חזה באחיזה "צמודה"
קראתי מאמר על שריר היד האחורית שאמר שזה תרגיל אחד הטובים ליד אחורית , לא הבנתי על איזה תרגיל מדובר .
מישו יכול לעלות סירטון של ביצוע התרגיל ? |
אני קראתי שזה תרגיל מעולה.. אבל בגלל שזה יוצר זווית שונה שמעתי שלא ממש בריא התרגיל הזה
|
שטויות זה תרגיל מצויין ... ואין שום דבר רע איתו.
|
הדבר היחיד שרע בו, זה אם לא תחזיק את המוט טוב יהיה לך לחץ על שורש כף היד [ זה יכול לקרות בכל תרגיל אז אין מה לדאוג] וזה יכול להוביל לדלקות.
אחלה תרגיל סה"כ, אם אתה לא אוהב אותו תעשה פוש דוון. לחיצה צרה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html פושדוון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html |
ציטוט:
|
כן ציינתי את זה, אבל משום מה הלחץ שהיה לי בלחיצה צרה היה יותר גדול מאשר שאני עושה בנצ פרס או כפיפת מרפקים וכו'... כנראה זה רק אני.
|
באמת תרגיל מעולה! אני מדבר מניסיון. החלפתי תוכנית לפני שבועיים והמאמן הביא לי את התרגיל הזה ואני מרגיש בו את היד האחורית עובדת יותר טוב מכל תרגיל אחר
|
|
כן אתם צודקים יש יותר לחץ בתרגיל הזה.. אבל סה"כ תרגיל מעולה!
|
ציטוט:
|
וואלה לא אוהב את התרגיל.. לא מרגיש את היד עובדת בו בצורה טובה..
מעדיף פושדוון עם מוט או חבל |
מה הקשר בין הפושדוון ליד אחורית ? ראיתי את הסרטון של ביצוע התרגיל זה נראה בכלל תרגיל ליד הקדמית .
עכשיו לגבי התוכנית אימונים של היד האחורית שלי , אני עושה 3 תרגילים כל תרגיל 2 סטים אני מוריד חבל כלפי מטה במכונה אחרכך מושכך את החבל מאחורי הראש במכונה , ואז יש מכונה שהיא נטו ליד אחורית ששמים את המרפקים על כריות כאלה אוחזים בידיות ומורידים אותן כלפים מטה . אני רוצה להוסיף את לחיצת חזה באחיזה צמודה במקום המכונה שהיא נטו ליד אחורית , אז איך לעשות את האימון של היד האחורית לסיים עם התרגיל הזה או להתחיל איתו ? |
ציטוט:
תעשה 3 סטים של לחיצה צרה+שני סטים של פשיטה בכבל |
פשיה בכבל זה מאחורי הראש או שעושים לפני הגוף ?
|
ציטוט:
|
להתחיל בלחיצה צרה את האימון של היד האחורית ?
|
כן.
12 |
מזה אומר 12 ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
(משלים ל-5 אותיות) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ