|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-08, 13:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ss כמה שאלות הבהרה לפני שאני מתחיל
אני אכתוב סיכום קצר ותכנו אותי אם אני טועה
 זאת בעצם תוכנית שבנויה על 5 תרגילים סקאוט, דדליפט, לחיצת חזה , בנט אובר ראו , ולחיצת כתפיים אם מוט אתה עובד בצורה הבאה שבוע 1 - AxBxAxx שבוע 2 - BxAxBxx כל תרגיל עושים 3 סטים 5 חזרות כל תרגיל חוץ מדדליפט שזה סט אחד של 5 חזרות ועושים ככה אימון A סקאוט דדליפט לחיצת חזה אימון B סקאוט לחיצת כתפיים אם מוט וחתירה בנט אובר ראו עכשיו לחלק של השאלות : 1) כמה זמן להתאמן בתוכנית כתוכנית כוח? 2) כל כמה זמן להעלות משקלים? 3) האם בנוסף לתוכנית לשלב עוד תרגילים ? 4) [מצטער על הבורות] איפה עובדים פה על יד קדמית? תודה רבה!!
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
תצוגה בשכבות