|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 18:08
|
#9 |
|
Banned
|
חזה:
דחיקת חזה עם מוט 6x4 (סט חימום ללא משקל) דחיקת חזה עם משקולות 8x3 דחיקת חזה בשיפוע חיובי 6x3 כתפיים: דחיקת כתפיים6x3 הרמה לצדיים 8x2 משקולות לצדדים בשיפוע (כתף אחורית) 8x2 יד קידמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 8x3 כפיפת מרפקים עם מוט w 8x3 b: גב: מתח רחב 8x3 בנט אובר 6x3 מסור 8x3 יד אחורית: לחיצה צרפתית 8x3 משיכת משולש כנגד פולי עליון 8x3 רגלים: סקוואט6x4 דדליפט 8x3 פשיטת ברכיים 8x3 \ כפיפת ברכים 8x3 ( אימון פשיטה אימון כפיפה ) לחיצת תאומים 10x4 בבקשה |
|
|
תצוגה בשכבות