הab החדשה והמתוקנת שלי

[obzion]

פורסם במקור על ידי isme

תודה על התגובה , אני אשים את הדדליפט אחרי הסקוואט ואז אמשיך בשאר התוכנית .
למה להחליף את התווח חזרות שלי מ6-8 ל 10-12 , אני מעדיף לעבוד יותר על הסיבים הלבנים בשריר מאשר האדומים בגלל שיש ללבנים יותר פוטנציאל גדילה ולאדומים פחות אבל אם נראה בהמשך את התגובות של שאר האנשים.

בנט אובר זה תרגיל מצויין לגב ככה שאין סיכוי שאני אחליף אותו.

ואני מחפש רוחב ועובי לגב ככה שאני לא הולך להחליף שום דבר בחתירה.

ואני אמשיך לעשות מתח מכייון שאני רוצה להשתפר במתח ולהצליח לעשות כמינימום 30.

ונראה לי שאני אמשיך עם הכתף האחורית בגלל שבחזה הכתף הקידמית עובדת חזק ככה שאין שום סיבה שלא לעבוד על הכתף האחורית..

תודה על ההצעות אני אקח כמה ואשפר!

בקשר לבנט אובר - לא אמרתי להחליף. אמרתי שתשים אותו שני (או ראשון למען האמת) ולא שלישי, בשביל שתוכל לעבוד בו כראוי ולא כשהשריר מותש.
בנט אובר = חתירה. חתירות למיניהן עובדות יותר על העובי של הגב, לעומת משיכות (פולי/מתח) שעובדות יותר על הרוחב.
בקשר לכתף אחורית - היא עובדת מספיק חזק באימון גב.. אם אתה בכל זאת רוצה לתת דגש. תן אותו באימון של הגב (b)