|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 20:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום ראשון במכון יעוץ.
שלום היום הייתי יום ראשון במכון כושר סוףסוף והתחלתי באימון b כי זה החלוקה השבועית הקבוע ולא רציתי להרוס..
בכל אופן הינה מה שעשיתי: יד קידמית כפיפת מרפקים בעמידה 15x3 פטישים בעמידה 15x3 גב פולי עליון 12x3 מסור 12x3 מתח 3x4(כן אני יודע שזה קצת 4 מתח) רגליים פושטי ברך 3x12 דחיקת בירכיים 3x12 סקוואט 3x8 מה צריך לשפר פה לדעתך או שזה בסדר? (אני אפרסם את תוכנית a בעוד יומיים כשאני אעשה אותה וידע מה אני עושה בדיוק) (מספר החזרות לא קבוע בכלל פשוט היום פעם ראושנה ולא ידעתי איזה משקלים אני יכול להרים אז עשיתי פחות או יותר בעיקרון אני רוצה לעבוד 8-12חזרות) אה ועוד שאלה קטנה: כמה חלבון זה 200-150 גרם של רבעי עוף?(יעני שוק וכו') |
|
|
תצוגה בשכבות