|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-08, 15:12
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגב תעשה ככה: דדליפט 4x6-8 בנטו אובר רואו\מסור 4x8-10 מתח 3x8-10 פולי צר 3x10-12+דרופ סט של 8 אני אומר לך שוב שאני לא הייתי עושה abcd במקומך... הייתי עושה ab של לייל מקדונלד נראית לי תוכנית מצוינת! כמות הסטים לא כוללת חימום ותדאג שיהיו 3 ימים בין האימון גב לרגליים |
|
|
|
תצוגה בשכבות