|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-08, 20:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לוקחים קריאטין??
איך אני לוקח את הקריאטין? שם 5 גרם בשייקר עם קצת מים ושותה??
חשוב כמה מים?? ועוד שאלה לגבי קריאיטין... הבנתי שבשבוע הראשון צריכים לקחת לפי שיטת העמסה ככה : 1בבוקר 1בערב ובימי אימון - 1 שעה לפני אימון ו1מיד לאחר אימון (עם השייק חלבון) 1=5 גרם. האם שיטה זו היא טובה אוו שצריך גם בימים שלא מתאמנים בכל זאת את ה 20 גרם? ואפשר לקחת את הקיראטין עם אוכל?? אוו בנפרד? על בטן ריקה?? אוו שלא משנה? תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות